[...] szczegółów zajęło mi trochę czasu, ponieważ literatura była wówczas bardzo uboga. W końcu po kilkunastu godzinach spędzonych w bibliotece AWF dowiedziałem się na czym polega ta dieta. Zanim przejdę do opisu diety, konieczne jest przedstawienie odrobiny teorii. Zacznę od trywialnego zdania, że w czasie wysiłku organizm wydatkuje sporo [...]
[...] Zapotrzebowanie kaloryczne zawodnika uprawiającego wyczynowo biegi długodystansowe wynosi od 4500 do 5200 kalorii i taką ilość zużytej energii należy pokryć produktami spożywczymi. Nie należy również zapominać o witaminach i solach mineralnych. W higienie żywienia należy dbać również o właściwy podział składników pożywienia na białka, tłuszcze i [...]
No ale pisze ze nie trenuje SW Treningi byly typowo na mase 12/10/8/6 z progresja wiec wg. mnie typowa masa, dieta : Wysoko ww, wiec tez wszystko oka... Wiec w czym tkwi problem ???? {POZDRO}
[...] ale sila skoczyla niesamowicie, bo na "pierwszym" treningu przy jednym powtorzeniu, czyli tzw. "szarpnieciu" bralem 40kg, obecnie 100kg, wiec niewiem w czym tkwi problem, trzymam diete, przsyjmuje gainera, staram sie jesc co 3 godziny, ale niewychodzi ( bo jem czesciej, szczegolnie w dni treningowe ), wstaje w nocy zeby [...]
[...] sens? 2)Ile Cell Pump'a sugerujecie abym zakupił na EFEKTYWNY cykl? 3)A może wywalić tego Burnera i zapodać aminokwasy czy coś i rozwijać mięsnie razem z Cell Pump'em przy czym wykonując więcej aerobów (ofkoz przy thermo też by byly:P) 4)Ewentualnie co sugerujecie do Cell Pumpa aby cykl był naprawde dobry i przyniósł konkretne rezultaty,nie tak [...]
no właśnie, kejt. ale jak już gdzieś wspomniałem, Polska to kraj zaściankowy i wszystko powoli się zmienia. Wiecie po czym ludzie na Zachodzie poznawali polskiego biznesmena (w czasach gdy u nas był inny system)? Po tym że do garnituru wkładali mokasyny. A teraz jakoś ludzie wkładają normalne, sznurowane buty... I mam nadzieję że kwestia dbałości [...]
[...] czego on tam uczy to nic innego jak karate rozszerzone o ciosy łokciem i lowkicki - a to napewno nie jest Muay Thai, odradzam tę formę ponieważ można nabrać złych nawyków, o czym sam przekonałem się przenosząc się do Strefu Walki "pod skrzydła" W. Mirina. Tam dopiero poznałem przekonałem się jak wiele błędów popełniam wyniesionych z [...]
[...] mnie. Choć często po szkole nie mam na nic ochoty a tu trzeba ćwiczyć i koniec, nie mogę odpóścić treningu. Ja czuję bul dopiero następnego dnia po treningu, może ktoś wie czym on jest spowodowany: zakwasy, intensywnym treningiem, jakimiś niedoborami i reakcjami w mięśniach??? A najbardziej nie lubię ćwiczyć nóg, bo to strasznie wykańcza nieraz [...]
Zdecydowanie masz racje jeśli chodzi o szybki metabolizm. Chcem przerwe zorbić w gainerze ponieważ już mam dość szejków...mam delikatny uraz. Myślałem żeby przez czas przerwy czym zastąpić ale widze że nie ma jednoznacznej odpowiedzi...czyli poprstu musze poczekać... ( na marginesie słyszałem coś o jakimś białku tylko na noc...jakie to ma [...]
heh.....czyli redukcja czy masa ?dla ciebie wazna jest kondycja wydolnosciowa dlatego proponuje aeroby po treningu albo rano na czczo cardio max 65-70% - pamietaj ze czym wiecej aerobow tym trudniej zbudowac miesien(wydatek kaloryczny).trening masowy mozesz robic 3x w tygodniu... sugerowany podzial grup pon-klatka+triceps+brzuch sr-grzbiet+biceps [...]
WITAM. CHCIALBYM WSROD FORUMOWICZOW PRZEPROWADZIC SONDE, NA TEMAT WYNIKOW JAKIE UDALO NAM SIE WYPRACOWAC W CIAGU 1 ROKU CWICZEN.MYSLE ZE MOZE TO BYC CIEKAWY TEMAT...CHODZI MI GLOWNIE O CELE JAKI SOBIE STAWIALISMY, SILE, PRZYROSTY, ORAZ CZYM OWY TRENING WSPOMAGALISMY... ZACZNE WIEC OD SIEBIE: CEL MASA. PRZED 72KG PO 90KG SILA: KLATKA WYCISKANIE [...]
[...] jakimis odzywkami mam troszke za duzo tluszczu i niewiem co lepiej czy skupic sie najpierw na straceniu tluszczu i pozniej budowac miesnie czy na odwrot poradzcie ... no i czym sie wspomoc co po co przed treningiem zeby zwiekszyc jego efektywnosc treningi mam 3 razy w tygodniu ale od poniedzialku zaczynaja sie codziennie .. dajcie znac :) [...]
[...] leki z tej grupy (metyloksantyny i pochodne) stosuje sie zadko ze wzgledu wlasnie na roznice w szybkosci metabolizmu watrobowego (dlatego korzystniejszy jest retard o czym wpsomnialem) i niskiego wspolczynnika terapeutycznego (-> duzo efektow ubocznych w dawkac leczniczych). zobacz na www.przychodnia.pl tam masz opisy lekow i dzialan [...]
[...] silniejsyzm estrogenami takimi jak estradiol; wtedy, dzieki zwiazaniu sie z receptorem, 'zablokoooje' silniejsze estrogeny, dzieki czemu receptory pozostana 'nieczynne'; a z czym owa 'nieczynnosc' sie wiaze, chyba nie potrzeba dalej tloomaczyc innymi slowy - mechanizm dzialania fitoestrogenoow takich jak dadzein jest podobny do tego, na ktoorym [...]
[...] barków itd. Błagam o pomoc bo te powolne efekty już mnie dobijają:/ A teraz co i jak trenowałem. PONIEDZIAŁEK,CZWARTEK: Klata: Wyciskanie na ławie poziomej - 5 serii, przy czym robie takimi ciężarami ze jestem w stanie wykoniać po 8 - 5 - 1 - 5 - 8 powtórzeń (taka piramidka). Wyciąg bramowy 3 serie po 10 powtórzen Potem wyciskanie na skośnej [...]
[...] byli kulą u nogi dla tej jednostki ponieważ nic nie potrafili a udawali herosów. Dostać się tam to jest nie lada problem ale jak sie człowiek dostanie to przynajmniej wie na czym stoi ponieważ ćwiecznie są czesto przeprowadzane w pobliskich lasach a jest tu tego sporo hektarów i mają to bardoz realistycznie gdyż czasami są wyrzucani ze smigłowców [...]
Na pewno przegrana Tysona jest sensacja. Mike był zdecydowanym faworytem o czym wszyscy doskonale wiedzieli. Rzeczywiście wpływ mogła mieć kontuzja i napewno jego dluga przerwa! Tyson jest wielkim bokserem i ktos tu powiedzial zeby sie juz nie osmieszal -to oczywiscie bzdura! Mike juz w pierwszej rundzie mogl zakonczyć mecz, Williams dostał [...]
[...] hehe Udo (cm) jak u byka Wyciskanie-Klatka (kg) uuu Wyciskanie-Barki (kg) sznuje sie Przysiad (kg) tym bardziej Martwy Ciąg (kg) nie ma o czym mówić Zainteresowania Historja,biologia morska,silownia,DZiewczyny!!!!a i jeszcze komputery Coś o sobie Co o sobie !!!! Jestem git nie dlugo bede wygladal [...]
facet i depilacja ??
